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Avalie o seu Stress

Utilize a tabela para avaliar o nível de stress a que pode estar sujeito. Identifique na tabela os acontecimentos ocorridos nos últimos 12 meses da sua vida. Some as pontuações de todas as situações assinaladas.

  • Se atingiu uma pontuação superior a 300 pontos tem um elevado risco de desenvolver repercussões físicas, psicológicas ou doenças relacionadas com o stress;

  • Se a sua pontuação foi entre 300 e 150 apresenta um risco moderado de desenvolver repercussões físicas, psicológicas ou doenças relacionadas com o stress;

  • Se obteve uma pontuação inferior a 150 a probabilidade de desenvolver repercussões físicas, psicológicas ou doenças relacionadas com o stress, é mais reduzida.

 

O uso desta tabela não é o único meio de identificar o seu nível de stress e a sua necessidade de recorrer a um programa de Gestão de Stress (Programa dos Dez Degraus).

 

Com esta finalidade consulte "fontes de stress",  "repercussões físicas", "psicológicas" ou "doenças relacionadas com o stress" neste site e verifique se alguma destas condições se aplica a si ou a qualquer área da sua vida.

 

Quaisquer destas avaliações servem apenas como indicador, não substituindo um exame médico ou uma avaliação psicológica.